El curl concentrado es un ejercicio donde se busca trabajar bíceps de forma aislada.

En este artículo encontrarás una imagen animada con explicaciones para que puedas realizar el ejercicio correctamente y sin sufrir ninguna lesión.

Cómo realizar correctamente el curl de bíceps concentrado

curl biceps concentrado

  1. Siéntate sobre una superficie plana cuya altura no sea superior a la de tus rodillas.
  2. Apoya el tríceps del brazo con la mancuerna sobre la cara interna de tu muslo.
  3. Mantén la espalda lo más recta posible para evitar sobrecargas.
  4. Realiza el ejercicio con la mayor amplitud posible.

Con este ejercicio además de trabajar el bíceps se trabaja también el braquial anterior.

Gracias a este ejercicio conseguirás aumentar el volumen de tus bíceps ya que que se consigue aislar el músculo.