El curl de bíceps invertido es un ejercicio donde se trabaja principalmente el bíceps.
En este artículo encontrarás una imagen animada con explicaciones para que puedas realizar el ejercicio correctamente y sin sufrir ninguna lesión.
Cómo realizar correctamente el curl de bíceps invertido
Puedes realizar este ejercicio tanto en barra como el polea.
Con la polea conseguirás una mayor tensión durante todo el movimiento.
- Agarra la barra con las manos por encima de la misma. Mantén la espalda recta.
- Debes mantener el agarre superior durante todo el ejercicio.
- No muevas los codos, mantenlos en una posición fija.
- Reliza el movimiento con tanta amplitud como sea posible.
Te recomendamos poner un mayor énfasis en la fase excéntrica (cuando bajas la barra). Si realizas esta fase más lenta que la concéntrica (de subida) conseguirás un mayor volumen muscular.
Recomendamos realizar el curl de bíceps invertido en polea, pero es bueno variar de vez en cuando.
