El curl de martillo con mancuerna es un ejercicio donde se trabaja principalmente el bíceps.
En este artículo encontrarás una imagen animada con explicaciones para que puedas realizar el ejercicio correctamente y sin sufrir ninguna lesión.
Cómo realizar correctamente el curl de martillo con mancuernas
- Sitúa los pies en posición de zancada. Uno detrás de otro. También puedes hacerlo con los pies a la misma altura para conseguir un mayor equilibrio.
- Mantén la espalda en una posición neutra para evitar lesiones.
- Agarra las mancuernas con las palmas de las manos hacia adentro.
- Un error muy común es mover los codos. Dóblalos pero mantenlos fijos
Puedes realizar este ejercicio con ambas manos a la vez o de una en una.
El curl de martillo, gracias a su tipo de agarre, permite trabajar con mayores rangos de pesos.
